Site proudly created by Dr Zenonas Xydas
Δημητριακά & Πρωινό, Μικτά Γεύματα
Ταξινόμηση φαγητών ανά:
Μαρμελάδα Φράουλας
x1 κουταλάκι
Βάρος:
30 γρ.
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
0
(Γραμ.)
20
10
80
Λίπος
0
Ψωμί Ζέας (25γρ.), Φυστικοβούτηρο (9γρ.)
x1 λεπτή φέτα
Βάρος:
34 γρ.
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
5.7
(Γραμ.)
19
9
142
Λίπος
5.3
Αγγλικό Πρόγευμα
x2 φέτες ψωμί slice, 2 τηγανητά αυγά, x3 λωρίδες μπέικον
Βάρος:
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
30.8
(Γραμ.)
36
20
515
Λίπος
27.7
Γάλα Καρύδας
Alpro
x1 φλυντζάνι
Βάρος:
300 mls (x1 φλυντζάνι)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
5.4
(Γραμ.)
10
9
100
Λίπος
4.2
Βραστό Αυγό
x1 τεμάχιο
Βάρος:
45 γρ. (βραστό)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
5.9
(Γραμ.)
0
0
70
Λίπος
5
Τόαστ με μοτσαρέλα (light)
Βάρος:
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
11.6
(Γραμ.)
36
20
218
Λίπος
4.2
Γάλα, Ολόπαχο
(3% Λιπαρά)
x1 φλυντζάνι
Βάρος:
300 mls (x1 φλυντζάνι)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
9.6
(Γραμ.)
14
4
174
Λίπος
9
Γάλα Συμπικνωμένο ΝΟΥΝΟΥ
άπαχο (light)
x1 τεμάχιο
Βάρος:
14 mls (15 γρ.)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
0.5
(Γραμ.)
1
0
8
Λίπος
0.3
Τηγανητό Αυγό
x1 τεμάχιο
Βάρος:
55 γρ. (τηγανητό)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
7.5
(Γραμ.)
0
0
108
Λίπος
8.3
Πίτα κοκτέιλ με χαλούμι
Βάρος:
35 γρ.
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
20
(Γραμ.)
13
7
136
Λίπος
5.6
Γάλα, Ημιαποβουτηρομένο
(1.5% Λιπαρά)
x1 φλυντζάνι
Βάρος:
300 mls (x1 φλυντζάνι)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
9.9
(Γραμ.)
15
5
138
Λίπος
4.5
Γάλα Συμπικνωμένο
άπαχο (light)
x1 τεμάχιο
Βάρος:
14 mls (15 γρ.)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
0.5
(Γραμ.)
1
0
8
Λίπος
0.3