Site proudly created by Dr Zenonas Xydas
Όσπρια
Ταξινόμηση φαγητών ανά:
Ρύζι (Μαύρο, Νερόνε)
x3 κουτάλες
Βάρος:
360 γρ. (ψημένα)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
(Γραμ.)
143
36
700
Λίπος
Πουργούρι
x3 κουτάλες
Βάρος:
513 γρ. (ψημένα)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
(Γραμ.)
95
34
426
Λίπος
Πουργούρι
Βάρος:
480 γρ. (ψημένα)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
13.7
(Γραμ.)
89
31
398
Λίπος
1.1
Κινόα
Βάρος:
190 γρ. (ψημένα)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
8.4
(Γραμ.)
41
228
Λίπος
3.6
Πουργούρι
x1 κουτάλα
Βάρος:
173 γρ. (ψημένα)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
(Γραμ.)
32
11
143
Λίπος
Πουργούρι
Βάρος:
160 γρ. (ψημένα)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
4.6
(Γραμ.)
30
10
132
Λίπος
0.4
Πουργούρι
Βάρος:
160 γρ. (ψημένα)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
4.6
(Γραμ.)
30
10
132
Λίπος
0.4
Σιτάρι (για Κόλυβα)
x1 κουτάλα
Βάρος:
170 γρ. (ψημένα)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
9.4
(Γραμ.)
45
19
216
Λίπος
1.5
Πουργούρι
x2 κουτάλες
Βάρος:
340 γρ. (ψημένα)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
(Γραμ.)
63
22
282
Λίπος
Πουργούρι
Βάρος:
320 γρ. (ψημένα)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
9.1
(Γραμ.)
59
21
266
Λίπος
0.7
Κινόα
Βάρος:
80 γρ. (ψημένα)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
3.5
(Γραμ.)
17
96
Λίπος
1.5
Σιτάρι (για Κόλυβα)
x2 κουτάλες
Βάρος:
310 γρ. (ψημένα)
Υδατάν.
Γλυκαιμικό Φορτίο
(Γραμ.)
Θερμίδες
(kcals)
Προτεινη
17
(Γραμ.)
82
34
394
Λίπος
2.8